Από το Pilates και το Functional Training μέχρι το cardio, τα βάρη και το HYROX, η σύγχρονη άσκηση δεν έχει μία απάντηση. Έχει τη σωστή επιλογή για τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά.
Πριν, όμως, γνωρίσω από κοντά την εμπειρία της ALTERLIFE, ήταν ιδιαίτερα σημαντικό να κατανοήσω πλήρως τι βρίσκεται πίσω από αυτήν. Και αυτό διότι η ALTERLIFE δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, αλλά ένας ολοκληρωμένος οργανισμός άσκησης και ευεξίας που έχει εξελιχθεί στον ηγέτη της κατηγορίας του στην Ελλάδα.
Με ένα δίκτυο 90 γυμναστηρίων και μια ομάδα 1.700 εργαζομένων, δημιουργεί καθημερινά νέες προσεγγίσεις στην προπόνηση, με επίκεντρο τις διαφορετικές ανάγκες και τους προσωπικούς στόχους κάθε ανθρώπου.
Συνεπώς, η εμπειρία που προσφέρει κάθε χώρος ALTERLIFE δεν αποτελεί μια μεμονωμένη εμπειρία ενός γυμναστηρίου, αλλά μέρος μιας μεγαλύτερης φιλοσοφίας που συνδυάζει εξειδίκευση, σύγχρονα προγράμματα και ανθρώπινη προσέγγιση.
Η απόλυτη εμπειρία fitness που προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες μας
ALTERLIFE:
Υπάρχουν κάποιες στιγμές που όλοι έχουμε σκεφτεί:
Πρέπει να ξεκινήσω γυμναστική
Μια απόφαση που συνήθως συνοδεύεται από πολλά ερωτήματα και ερωτηματικά.
Με αυτές τις ερωτήσεις ξεκίνησα τη συζήτησή μου με τους trainers της ALTERLIFE. Στόχος μου ήταν να καταλάβω καλύτερα τι προσφέρει κάθε μορφή προπόνησης και, κυρίως, να ανακαλύψω αν υπάρχει τελικά μία «σωστή» επιλογή για όλους.
Η απάντηση που πήρα ήταν ξεκάθαρη: Δεν υπάρχει μία προπόνηση που να ταιριάζει σε όλους. Υπάρχει όμως η προπόνηση που ταιριάζει στον καθένα από εμάς. Και αυτή ήταν η πρώτη μεγάλη διαπίστωση από την πρώτη κιόλας στιγμή που αντίκρυσα τους υπέροχους χώρους της ALTERLIFE.
1. Ποιο πρόγραμμα είναι κατάλληλο για μένα;
2. Χρειάζομαι cardio ή βάρη;
3. Θα μπορέσω να ανταποκριθώ;
4. Είναι το Pilates αυτό που ψάχνω;
5. Μήπως το HYROX είναι κάτι που αποευθύνεται μόνο σε πιο προχωρημένους;
Όταν η γυμναστική σταματά να μοιάζει δύσκολη
Όταν έφτασα στις εγκαταστάσεις της ALTERLIFE στον Χολαργό, αυτό που περίμενα ήταν να συζητήσω για διαφορετικά είδη άσκησης και για τα χαρακτηριστικά κάθε προγράμματος. Αυτό, όμως, που τελικά με εξέπληξε περισσότερο ήταν οι άνθρωποι εκεί. Η ευγένεια, οι γνώσεις και η διάθεση των trainers να εξηγήσουν κάθε απορία με τρόπο απλό και κατανοητό. Και το πιο σημαντικό; Δεν έμεινε καμία ερώτηση αναπάντητη.
Από το πιο απλό ερώτημα μέχρι το πιο σύνθετο δίλημμα γύρω από την άσκηση, η προσέγγισή τους ήταν πάντα η ίδια: να καταλάβουν πρώτα τον άνθρωπο που έχουν απέναντί τους και μετά να προτείνουν τον τρόπο προπόνησης που ταιριάζει στις δικές του ανάγκες. Όταν έφυγα από την ALTERLIFE, πραγματικά ήμουν αποφασισμένος να δοκιμάσω όλα τα προγράμματα που συζητήσαμε. Και αυτό γιατί τα δύσκολα που μπορεί να είχα στο μυαλό μου, τα έκαναν εύκολα.
Λίαν συντόμως, συνειδητοποίησα πως τα διαφορετικά είδη γυμναστικής δεν απευθύνονται σε λίγους ή σε ανθρώπους που είναι ήδη σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Μπορούν να γίνουν επιλογές για όλους, αρκεί να προσαρμοστούν σωστά στις δυνατότητες, στις ανάγκες και στους προσωπικούς στόχους κάθε ανθρώπου. Αυτό, άλλωστε, είναι και το πραγματικό νόημα πίσω από τη φράση:
«Δεν πάω γυμναστήριο. Πάω ALTERLIFE.»
Η πρώτη μου ερώτηση στην Βασιλική, trainer της ALTERLIFE αφορά ένα πρόγραμμα, το οποίο τα τελευταία χρόνια κερδίζει ολοένα και περισσότερους ανθρώπους: Το Pilates.
Τι είναι αυτό, άραγε, που το κάνει τόσο κατάλληλο για τη σύγχρονη καθημερινότητα; Η απάντηση βρίσκεται στη φιλοσοφία του. «Το Pilates δεν είναι απλώς μια σειρά ασκήσεων. Είναι ένας τρόπος να αποκτήσουμε καλύτερο έλεγχο της κίνησής μας, να ενισχύσουμε τον κορμό μας και να βελτιώσουμε τη στάση του σώματός μας. Σε μια εποχή όπου πολλοί από εμάς περνάμε πολλές ώρες καθιστοί και μπροστά από έναν υπολογιστή, η κινητικότητα και η σωστή λειτουργία του σώματος αποκτούν ακόμη μεγαλύτερη σημασία», τόνισε η Βασιλική.
Αυτό που ξεχώρισα ήταν πως το Pilates δεν έχει μία συγκεκριμένη «απαίτηση». Μπορεί να προσαρμοστεί σε διαφορετικά επίπεδα και ανάγκες. Γιατί τελικά η καλύτερη προπόνηση δεν είναι αυτή που μοιάζει πιο δύσκολη. Είναι αυτή που μας κάνει να θέλουμε να επιστρέψουμε.
Pilates:
Η δύναμη της σωστής κίνησης
Functional Training:
Στη συνέχεια θέλησα να καταλάβω τι σημαίνει πραγματικά Functional Training και γιατί θεωρείται μία από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης. Το σώμα μας δεν κινείται μόνο μέσα στο γυμναστήριο. Καθημερινά σηκώνουμε βάρος, σκύβουμε, ανεβαίνουμε σκάλες, μεταφέρουμε αντικείμενα και πραγματοποιούμε δεκάδες κινήσεις χωρίς καν να το σκεφτόμαστε.
Η απάντηση που μου έδωσε ο Τάσος, trainer της ALTERLIFE, ήταν απλή, αλλά to the point:«Το Functional Training βασίζεται σε αυτές τις φυσικές κινήσεις και έχει στόχο να μας βοηθήσει να τις εκτελούμε καλύτερα, με μεγαλύτερη δύναμη, ασφάλεια και αυτοπεποίθηση». Ένα σημαντικό συμπέρασμα που προέκυψε από τη συζήτησή μας ήταν πως μια αποτελεσματική προπόνηση δεν είναι απαραίτητα αυτή που μας εξαντλεί. Είναι εκείνη που ανταποκρίνεται στις ανάγκες μας και μας βοηθά να εξελισσόμαστε με σωστό τρόπο.
Η προπόνηση που μάς βοηθά στην καθημερινότητα
Ίσως η πιο συνηθισμένη ερώτηση όσων ξεκινούν γυμναστική είναι αυτή: cardio ή βάρη;
Τι βοηθά περισσότερο στην απώλεια βάρους; Τι είναι καλύτερο για τη φυσική μας κατάσταση; Πρέπει να επιλέξουμε ένα από τα δύο; Η συζήτηση με τον Τάσο, trainer της ALTERLIFE, ανέδειξε πως η απάντηση δεν βρίσκεται απαραίτητα στην επιλογή της μίας πλευράς.
«Η αερόβια άσκηση βοηθά στη βελτίωση της αντοχής και της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, ενώ η προπόνηση με αντιστάσεις συμβάλλει στη δύναμη, στη μυϊκή ανάπτυξη, στην οστική υγεία και στη συνολική λειτουργικότητα του σώματος», τόνισε ο Τάσος, ενώ μου εξήγησε πως στην ALTERLIFE, όλα τα προγράμματα προσαρμόζονται ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους του κάθε αθλούμενου.
«Το σημαντικό δεν είναι να ακολουθήσουμε μια γενική συνταγή. Είναι να δημιουργήσουμε ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στον στόχο μας και μπορεί να γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας».
Cardio ή βάρη;
Το δίλημμα που δεν χρειάζεται να υπάρχει
HYROX:
Η τελευταία μου συζήτηση αφορούσε το HYROX, μία από τις πιο δυναμικές τάσεις στον χώρο του fitness. Τρέξιμο, δύναμη, αντοχή και λειτουργικές ασκήσεις συνδυάζονται σε μια ολοκληρωμένη προπονητική εμπειρία.
Η ερώτηση που έθεσα στον Καλλίνικο, trainer της ALTERLIFE, ήταν αν πρόκειται για ένα πρόγραμμα που αφορά μόνο για αθλητές ή ανθρώπους που έχουν ήδη υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η απάντηση του ήταν ξεκάθαρη και με ανακούφισε.
«Το HYROX μπορεί να προσαρμοστεί σε διαφορετικά επίπεδα και να γίνει μια προσωπική πρόκληση για τον καθένα. Το σημαντικό δεν είναι να συγκριθούμε με τους άλλους. Είναι να ανακαλύψουμε τι μπορούμε να καταφέρουμε εμείς. Συνεπώς, οι ασκήσεις, οι αντιστάσεις και η ένταση, μπορούν να προσαρμοστούν στο επίπεδο κάθε συμμετέχοντα, ώστε να επιτευχθεί το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Επίσης, το πιο συναρπαστικό στο HYROX είναι η δύναμη της ομάδας και το κίνητρο που δημιουργείται, όταν όλοι προπονούνται μαζί, ακόμα κι αν βρίσκονται σε διαφορετικό επίπεδο»
Η πρόκληση να ξεπεράσουμε τον χθεσινό μας εαυτό
Συνεπώς, δεν χρειάζεται να είμαστε ήδη έτοιμοι για να ξεκινήσουμε. Ξεκινάμε για να γίνουμε σταδιακά πιο δυνατοί. Και σε αυτό, στρατηγική σημασία έχει η επιλογή του χώρου, αλλά και των ανθρώπων που θα σε καθοδηγήσουν.
Η ALTERLIFE και οι καταρτισμένοι trainers, για μένα είναι πλέον μονόδρομος. Και αυτό γιατί νοιάζονται πραγματικά πρώτα για τον άνθρωπο και ύστερα για τον αθλούμενο.
